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“管住嘴、迈开腿”才能科学养生

  当下的日子里,究竟应该吃些什么、做些什么才对身体健康最有好处?养生又有哪些误区需要避免?

  合理的饮食不仅要美味,更要健康。养生第一步就从‘管住嘴’开始。专家说,中医主张进补要顺应四季,所以在饮食上应该以温补为主,可适当多吃一些例如牛、羊肉等性温的食物。

“管住嘴、迈开腿”才能科学养生

  温补的同时也要注重食物的温凉平衡。现在都市人生活环境离不开空调、暖气或电热毯,饮食上也经常吃辛辣火锅和牛羊肉。文小平认为,这些因素叠加起来容易导致温热太过而损伤体内阴津。因此,进补最好把性温和性凉的食物搭配食用,这样才有利于健康。

  不过,进补并非适合每一个人。专家们提醒市民要尽快走出“天天吃人参补药就是养生”的健康误区。各种膏方、虫草、野山参等补品就会受到追捧。然而对于很多富裕人群来说,他们更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳,而非滋补。

  除了“管住嘴”,养生还需“迈开腿”。专家说,中医认为养生讲究“心静而形动”,简言之就是保持平和心态的同时不忘运动。

  时节适当的运动对健康很有好处,运动不仅可以放松压力,保持生命活力,更可以治疗一些慢性疾玻健康是可以“走”出来的,“走路”就是一种科学、方便的运动方式。走路不仅能通气血、保持血脉通畅,还可以舒展筋骨、防止骨质疏松,同时也有改善心肺功能的作用。

  现代社会的很多人看似知道运动的必要性,却总是因为“工作忙、没时间”而久坐不动。其实,久坐不运动对健康的损害比吸烟还大。”与其盲目的吃补药,不如花点时间运动起来,这对健康更有帮助。

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崔丽门诊主任
贵阳中医风湿病医院
早年毕业于黑龙江省中医药大学,从事中医风湿免疫性疾病相关工作近30年...【详情】

专家擅长:擅长类风湿性关节炎、痛风、骨关节炎等风湿免疫病中西医结合诊疗...【详情】

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