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如果你不知道如何防癌,这4个建议可以帮到你

  虽然现在医学非常发达,但是癌症依旧是世界医学上的难题,一旦患上癌症,想要痊愈是基本不可能的。因此在日常生活中我们应提前做好癌症的预防措施,下面给大家带来最全的防癌方法,提前做好预防,避免癌症缠上自己。

如果你不知道如何防癌,这4个建议可以帮到你
如果你不知道如何防癌,这4个建议可以帮到你

 

  1.戒烟以及拒绝二手烟

  现在科学表明,吸烟和很多种的癌症都有关,其中就包括肺癌,子宫癌,口腔癌等等。其实不管是哪一种烟,都会对自己的身体带来永久的创伤。不单单是自己吸烟,被动的吸二手烟等也有可能让你患癌症,所以我们要避免和吸烟的人直接接触,以防止被动吸烟。贵阳治疗吸烟的人如果戒烟的话可以多咨询一些戒烟的技巧。

  2.清淡饮食,多吃蔬

 

  虽然无法保证一点的垃圾食品不碰,但小小的调整一下自己的食谱还是可以做到的,这就包括每天食用的水果、蔬菜、碳水化合物以及全谷类食物,豆类食物。还有,我们要少吃高脂肪的食品,特别是动物脂肪,摄入过多会增加你患癌几率。很多男士都会喝酒,那么千万记得喝酒不要贪杯,因为饮酒量越大,酒龄越长,患肾癌和肝癌的概率就越大。

  3.经常运动,适当减肥

  研究证实有很多疾病都和肥胖有关,因此为了健康着想,要对自己的身材进行控制,避免肥胖。经常进行锻炼,除了能达到控制体重的效果,还可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险,总的来说,其实每天至少保证40分钟的运动时间,尽量在晚上饭前运动,一周保持至少150分钟左右的有氧运动是最为有效的。

  4.晒对太阳,护好皮肤

 

  多晒晒太阳对身体也是非常有好处的,而且这对预防皮肤癌的效果非常明显。当阳光强烈时,在户外最好选择亮色、比如白色,粉色系的防晒服。衣服要尽量的选择宽松而且透气的,因为这样的材质可以反射更多的紫外线,避免对皮肤的损伤。在必要的时侯还可以戴上太阳眼镜和太阳帽。

  需要注意的是,上午11点至下午3点这一时间段的太阳光紫外线特别的多,所以晒太阳要避开这个时间。

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崔丽门诊主任
贵阳中医风湿病医院
早年毕业于黑龙江省中医药大学,从事中医风湿免疫性疾病相关工作近30年...【详情】

专家擅长:擅长类风湿性关节炎、痛风、骨关节炎等风湿免疫病中西医结合诊疗...【详情】

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