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贵阳中医风湿病医院正规吗?十款瘦身粥,教您轻松减重,远离痛风

瘦身粥做法简易,容易消化吸收。它的主要材料是大米,配之其他的辅料(如苡仁、红薯等)从而煮成的粥。它有助于减少热量的吸收,既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。能够有效地加速身体的新陈代谢,调节身体内分泌
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  苡仁红薯粥——营养减脂
  材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
  做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
  功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
  豆蔻粥——消食减肥
  材料:肉豆蔻5~10克,生姜2片,大米50克
  做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
  功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。
  小白菜木耳粥——清爽减脂
  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
  做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。
  功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。
  冬瓜粥——清热瘦身
  材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。
  做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。
  功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。
  黄豆芝麻粥——美颜瘦身
  材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。
  做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
  功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
  银耳菊花粥——芳香减脂
  材料:银耳、菊花各10克,糯米60克做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
  功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。
  马蹄绿豆粥 ——美肤减肥
  材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量。
  做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。
  功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。
  红绿豆瘦身粥——消食减脂
  材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚
  做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
  功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
  赤小豆粥
  原料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。
  制法与用法:赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。每日1次。
  功效:利水、渗湿。用于体型肥胖,面色虚浮不实者。
  豌豆泥
  原料:豌豆100克,姜、葱、盐、菜油适量。
  制法与用法:将豌豆洗净,入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟,再放入姜炒出香味,放入盐、将豌豆反复翻炒,加入葱花拌匀即成。每日1次,宜常食。
  功效:补中益气、解毒利水。
  上述粥方交替选服,消胖减肥之功效尤佳。愿大家都有一个好身体!
 

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崔丽门诊主任
贵阳中医风湿病医院
早年毕业于黑龙江省中医药大学,从事中医风湿免疫性疾病相关工作近30年...【详情】

专家擅长:擅长类风湿性关节炎、痛风、骨关节炎等风湿免疫病中西医结合诊疗...【详情】

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