大家都知道痛风在出现时，会造成疼痛，而且不能正常的行走，日常生活中大家需要注意避免过度劳累，要注意多休息，这样才能有利于疾病的预防，平时大家需要注意这种疾病的出现，并且在日常生活中，你要注意运动，日常生活中预防痛风的方法听哪些？

日常中预防痛风的几种方法：

1、痛风的发作和饮食有着密切的关系：因此治疗痛风首先应该从饮食上入手。痛风的治疗要控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。其次，多吃碱性食品，如蔬菜、马铃薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。第三，保障尿量充沛。痛风的预防要注意平时应多喝白开水，不要喝浓茶、咖啡、可可等有兴奋植物神经系统作用的饮料，它们可能引起痛风发作。

2、禁止饮酒：尤其是啤酒是预防痛风的关键。酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。这是日常中预防痛风的方法。

3、多吃蔬菜和水果：这是有效减少痛风发生的方法之一，人们在生活中如果能做到这点，就可以有效的减少嘌呤的摄入量，而且蔬菜和水果富含维生素，增加维生素C，增加纤维素，同样是十分有效的防治痛风的方法。少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重、减肥降脂。

4、运动要适宜，防止剧烈运动：剧烈运动所产生的乳酸可抑制肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。

5、多喝水：这也是预防痛风发生的一种方法，人们在生活中如果能好这一点，就可以保持正常的尿量和次数，要少喝一些肉汤，喝水可以稀释尿酸，可以增加尿量，加速排泄，使尿酸水平下降。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。

6、防止受寒和过度劳累：受寒过劳可使人的自主神经调解紊乱，导致体表及內脏血管收缩，血管收缩则使尿酸排泄減少。

7、防止高血脂：高血脂不但可引起心脑血管疾病，同样也可引起代谢障碍，影响尿酸排泄而患痛风。主要的辦法是控制饮食，吃低脂、清淡易消化食物。

8、少吃富含酸性的食物：这也是痛风的预防方法之一，所以大家知道痛风病的预防方法是什么后，要注意这一点，因为身体摄入过多的酸性物质，就会使尿酸升高，痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，会加重病情，不利于康复。而多吃碱性食物，能帮助补充钾、钠、氯离子，维持酸碱平衡，有利于防治痛风。

平时大家，不要忽视这些运动事项，不要抽烟，不要喝酒，而且要注意综合进行保健，平时应该注意防止过度的劳累，要注意防止高血脂，平时也要注意少吃一些含酸性高的食物，要注意自我调养，平时大家需要注意调理方法，这样才能更有利于缓解疾病，希望患者尽早治疗。

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