要知道，痛风这种疾病的发生，不仅会对老年朋友的身体健康造成很大的伤害，还会影响到老年朋友的心理健康，所以对于这种疾病，最好的方法还是要做好预防工作，这样才能够避免这种疾病发生所带来的一系列危害，那么老年朋友要想远离痛风的话，应该要如何进行预防呢！

1、如何预防痛风，进行饮食控制，尽量避免食用含嘌呤质高的食物，如动物的内脏、贝壳类的海产、过量的肉类和家禽类、冬菇、菠菜等蔬菜。

2、食欲不佳时，须注意补充含糖份的饮料，以防止脂肪的代谢加速引起急性痛风发作。

3、痛风的有效预防方法，多喝开水，建议每天最少要喝上2000毫升的水，可以帮助排出体内过量的尿酸，避免痛风。

4、避免过度肥胖，体重过重时应慢慢减重，每月以减轻1公斤为宜，但急性发病期则不宜减重。

5、预防痛风的措施要避免饮酒，尤其是啤酒，咖啡及茶可适量饮用。

日常中预防痛风的几种方法：

1、痛风的发作和饮食有着密切的关系：因此治疗痛风首先应该从饮食上入手。痛风的治疗要控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。其次，多吃碱性食品，如蔬菜、马铃薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。第三，保障尿量充沛。痛风的预防要注意平时应多喝白开水，不要喝浓茶、咖啡、可可等有兴奋植物神经系统作用的饮料，它们可能引起痛风发作。

2、禁止饮酒：尤其是啤酒是预防痛风的关键。酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。这是日常中预防痛风的方法。

3、多吃蔬菜和水果：这是有效减少痛风发生的方法之一，人们在生活中如果能做到这点，就可以有效的减少嘌呤的摄入量，而且蔬菜和水果富含维生素，增加维生素C，增加纤维素，同样是十分有效的防治痛风的方法。少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重、减肥降脂。

4、运动要适宜，防止剧烈运动：剧烈运动所产生的乳酸可抑制肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。

5、多喝水：这也是预防痛风发生的一种方法，人们在生活中如果能好这一点，就可以保持正常的尿量和次数，要少喝一些肉汤，喝水可以稀释尿酸，可以增加尿量，加速排泄，使尿酸水平下降。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。

6、防止受寒和过度劳累：受寒过劳可使人的自主神经调解紊乱，导致体表及內脏血管收缩，血管收缩则使尿酸排泄減少。

7、防止高血脂：高血脂不但可引起心脑血管疾病，同样也可引起代谢障碍，影响尿酸排泄而患痛风。主要的辦法是控制饮食，吃低脂、清淡易消化食物。

8、少吃富含酸性的食物：这也是痛风的预防方法之一，所以大家知道痛风病的预防方法是什么后，要注意这一点，因为身体摄入过多的酸性物质，就会使尿酸升高，痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，会加重病情，不利于康复。而多吃碱性食物，能帮助补充钾、钠、氯离子，维持酸碱平衡，有利于防治痛风。

在日常生活中，要想让自己远离这种疾病，我们就应该要注意科学调节自己的日常饮食，做到戒烟戒酒，多吃新鲜的瓜果蔬菜，适当的进行体育运动，并且保证多喝水，避免过度受累，过度受寒，提前做好对高血脂的防治工作，这样的话，大家才能够保证拥有健康的身体，避免痛风的出现。

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