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类风湿脚变形怎么办?可以试一下这几种运动

  脚部是类风湿患者最容易发生变形的部位,为了防止关节的变形,类风湿患者应从早期就开始进行功能锻炼来避免关节的破坏,而导致畸形。下面介绍类风湿脚变形应该怎么办。

类风湿脚变形怎么办?可以试一下这几种运动

  贵阳风湿挂什么科滚动疗法:脚蹬圆棒,前后滚动,可改善足底血运,放松跖肌,恢复紧张、疲劳的组织。

  跖屈运动:跖屈是将足趾向足底方向活动,使足背皮肤紧张,典型的跖屈运动是芭蕾舞演员演出时用足尖站立时的姿势。足跖屈时使跖筋膜放松,张力减少,可以缓解骨刺对周围组织的刺激与损伤,有利于无菌性炎症的消退,从而预防和减轻疼痛。

  跟骨垫法:用塑料制成同足根相仿的凹型垫,套在足根部,置于鞋内,行走如常,其可缓解足根部的挤压,使受力均匀分布在整个跟骨垫的平垫上。

  研磨疗法:脚踩圆形球,直径2厘米左右,踏在痛点周围,流动研磨。

  体操疗法:人站直,双脚并拢,双手姿势随意,下垂、抱胸或扣脑后均可。将双脚脚跟尽量提起离地,随即让脚跟自然下落着地。注意着地时不要特别用力,以免引起很大的冲击对健康不利;但也不要用力控制脚跟,这样效果也不好。开始做时每天50~100下,根据各人的年龄或体力,几天后可逐步加大到每天100~200下。可以分几次做,但每次勿少于50下。一天也不要超过200下。

  疏通疗法:让患者平坐于地,直膝,双脚及趾慢慢用力,向脚背钩弯,及至最大限度并保持30秒钟,然后慢慢放松,连续5~10次。此法可使小腿后肌肉及足跟部肌肉伸展,血循增加

  年青人患类风湿日常注意事项有哪些

  防止类风湿导致双脚变形,不仅要坚持运动锻炼,在日常生活中还要注意以下事项:

  鞋垫适宜:高跟鞋会增加足的负担,使足底的跖筋膜趋于紧张,张力升高,容易诱发或促使骨刺产生,因此应不穿或少穿高跟鞋。中老年人则应选择软底宽松的鞋子,减少足底与鞋子的摩擦。厚软的鞋垫可以缓冲足与鞋之间的摩擦,减轻疼痛。

  减少挤压:若将要参加较长距离行走(如旅游、爬山)等,最好穿软底、弹性较好的胶鞋,若不具备,可加厚鞋垫,以减少挤压。

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崔丽门诊主任
贵阳强直医院
早年毕业于黑龙江省中医药大学,从事中医风湿免疫性疾病相关工作近30年...【详情】

专家擅长:擅长类风湿性关节炎、痛风、骨关节炎等风湿免疫病中西医结合诊疗...【详情】

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