每天8小时面对电脑，除了眼睛外，最受伤的就是我们的颈椎了。一天下来，一转头颈椎就疼。但是离了电脑，又不行。怎样缓解颈椎的不适呢?

　　1、 用手按压。用双手按压，从耳根处一直到双肩，用力按压，让颈椎感觉到疼痛最好。这个方法自己就可以做，可以随时做。建议一个小时做一次。

　　2、 转动颈部。颈部的不适是因为在电脑前一直不动造成的。那么缓解颈椎的不适就要转动颈部，建议先左转，然后右转，左转停止3秒后后转，转动的时间不要太快。最后将双肩放松下来，用力向上提脖子，反复3次即可。

　　3、 第三个方法需要家人来帮助，在颈部的下面，有两个突出的点，也就是两个肩胛骨突出的地方，用手按压这两个突出的地方，就会感到酸痛。然后用手敲击整个颈部以及背部，缓解肌肉的紧张。

　　贵阳风湿病医院注意事项：这几种方法要坚持经常做，如果做不到每天做，也要两三天做一次。

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